Категория

ЗОЖ

Зеленые богини, интервью в блоге Марины Гиллер
ЗОЖ, Интервью

Интервью: Зеленые Богини

В последнее время я жила, как придется. Очень много думала о работе и очень мало о себе. Поэтому мне ужасно хочется наладить свой взбесившийся внутренний компас, вернуться на путь осознанного отношения к себе, своему телу и самочувствию, чтобы итоги года подводить не из-под одеяла, обнявшись с градусником и ноутбуком. Думаю, вам это тоже близко, ведь под конец года мы буквально физически ощущаем на себе тот груз, который скопился за прошедшие месяцы.

С кем поговорить об этом так, чтобы по-настоящему захотеть снова начать относиться к себе с любовью? С  тем, кто этой любовью живет, кто её излучает и делает всё из любви.

Женя Казарновская и Алина Игнатьева многим известны как Зеленые Богини и создательницы душевного проекта о любящем отношении к себе и своему телу. Они не трубят о себе на каждом углу, ничего не навязывают, не давят, не критикуют и не осуждают. Они просто делают то, во что верят, для тех, кто верит им. Поэтому у них получается теплая и честная история вовсе не про еду, а про гармонию с самим собой. Мы же с вами знаем, что эти отношения куда важнее, чем отношения с холодильником.

Мы поговорили о том, что значит быть здоровым и молодым, как найти общий язык со своим телом, и, конечно о том, как девушкам работается вместе, как им удалось нащупать свой путь и что поддерживает в них энергию и любовь к себе и окружающим.

Continue Reading

Нужно ли пить 2 литра воды в день? Блог Марины Гиллер
Stay Focused Project, ЗОЖ

Нужно ли выпивать два (три, четыре) литра воды в день?

Подошел к концу мой «водный» месяц, и за это время я погрузилась (в переносном смысле и буквально) в воду и хочу поделиться с вами своими ощущениями, наблюдениями и информацией, которую я жадно впитывала все это время. Хочу оговориться, что я не ученый и не эксперт, и я не ссылаюсь через слово на конкретные исследования. То, о чем я пишу, – личный опыт, подкрепленный некоторым количеством информации из разных источников.

Вопрос потребления воды напрямую связан с вашим здоровьем, и здесь не может быть четкого и правильного рецепта, единого для всех. Прислушивайтесь к своему телу и к специалистам, если у вас есть хронические заболевания и физиологические особенности, десять раз перепроверяйте и переспрашивайте про любые решения в этой области (как и многих других, связанных с вашим телом). И очень вас прошу, не бросайтесь в омут с головой ни в одну систему питания или питья или чего угодно, дайте своему организму время на адаптацию, а себе – на то, чтобы услышать и правильно интерпретировать сигналы, которые подает ваше тело. Берегите себя!

Ну вот, сказав все это (не для того, чтобы снять с себя ответственность, а для того, чтобы правильно расставить акценты в этой животрепещущей теме), приступим все-таки к обсуждению самого интересного. Давайте я не буду «продавать» вам идею правильного водного баланса, вы ведь наверняка знаете про это и без меня, иначе бы не дочитали даже до этой строчки. Перейдем сразу к практическим аспектам.

Continue Reading

Почему стоит отказаться от сахара, блог Марины Гиллер
Stay Focused Project, ЗОЖ

10 причин отказаться от сахара навсегда

Когда месяц назад я объявила фокус сентября на отказе от сахара, многие мои читатели-сладкоежки онемели от ужаса, некоторым такое ограничение кажется немыслимым. Это уже не первый мой опыт подобного характера, я делаю это с большим удовольствием и готова поделиться не только своими наблюдениями, но и причинами повторить мой опыт и вообще внедрить этот принцип в свою жизнь.

Continue Reading

Stay Focused Project, ЗОЖ

Месяц третий: в здоровом теле здоровый дух

Вот и подошел к концу второй месяц Stay Focused Project. Февраль был про чистоту мыслей, и, признаться, я с первого дня ощутила всю важность этой темы — она из тех, которые претендуют на более длительную поработку, а вообще, должна оставаться с нами на всю жизнь. На это я и надеюсь, и это будет мой вывод номер один. Кто-то написал в комментариях, что живешь с темой месяц, а потом она уже никуда не уходит, просто новая добавляется к ней. Абсолютно согласна, и в случае с этой темой особенно важно, чтобы так и было.

За эти четыре недели разные мысли заглядывали ко мне в голову, и я их даже иногда записывала. Про то, почему мы думаем и говорим гадости, я написала целый отдельный пост, и вот еще чем хочу коротко поделиться, прежде чем рассказать про тему марта.

Continue Reading

Бодрое утро
ЗОЖ, Продуктивность

Как научиться рано вставать. 10 способов, проверенных совой

Вы помните пост про то, как важно рано вставать. Но как же превратиться из совы в жаворонка? Как сделать это на практике? Многие из нас предпринимали множество попыток, но так и не преуспели.

Есть несколько приемов, которые рекомендуют специалисты по сну, к которым я с радостью присоединяюсь. Не забывайте, что залогом легкого подъема по утрам является правильный отход ко сну, легкое засыпание и эффективный, полноценный сон не менее необходимого вам количества часов. И пусть это будет 10 часов, зато в остальные 14 вы будете на пике своей формы, поверьте моему опыту – лучше 14 часов быть человеком, чем 18 – овощем!

Continue Reading

Зачем вставать рано
ЗОЖ, Продуктивность

10 причин рано вставать

Знаете, я всегда верила в сказочки про сов и жаворонков. Нет, честно, сама всех убеждала, что я сова по природе своей и сделать с этим ничего нельзя, что вся семья у меня такая, что это гены, что ночью мне гораздо лучше работается, что по утрам я ни на что не способна и поднять меня с постели может разве что штормовое предупреждение. Что ж, одним мифом и стереотипом в моем сознании стало меньше.

А что я сделала? Вернувшись из путешествия по Азии, я просто решила. Решила, что будет глупо не воспользоваться тем преимуществом, которое получают перемещающиеся «против времени» – с востока на запад. Мне предстояло пережить разницу в 3 часа между Таиландом и Москвой, а, спустя неделю, еще 3 между Москвой и домом. Кто не сможет стать жаворонком, даже имея фору в 6 часов, тот дурак :)

Будильник звенит в 8, но часто я просыпаюсь незадолго до этого времени и наслаждаюсь своими 15-20-30 минутами «поваляться», которые очень все-таки люблю.В общем, я подарила себе возможность в любой день, что бы ни случилось, в 10 часов выключать компьютер и начинать готовиться ко сну, будь то чтение в постели, водные процедуры, просмотр фильма или время для ночного жора того, чтобы послушать свои мысли. Не позже 12 я уже сплю.

А теперь самое интересное – что это изменило? Это изменило практически всё! У меня появилось больше сил, я чувствую, что всегда высыпаюсь, мне по утрам хочется что-то делать, а не просто гнаться за миром, от которого я уже чудовищным образом отстала. И я решила поделиться с вами 10 главными причинами, чтобы раньше вставать, надеюсь, это и вас вдохновит на то, чтобы переквалифицироваться из сов в жаворонки. Мой опыт показывает, что никогда не поздно это сделать.

Continue Reading