Категория

Продуктивность

Бодрое утро
ЗОЖ, Продуктивность

Как научиться рано вставать. 10 способов, проверенных совой

Вы помните пост про то, как важно рано вставать. Но как же превратиться из совы в жаворонка? Как сделать это на практике? Многие из нас предпринимали множество попыток, но так и не преуспели.

Есть несколько приемов, которые рекомендуют специалисты по сну, к которым я с радостью присоединяюсь. Не забывайте, что залогом легкого подъема по утрам является правильный отход ко сну, легкое засыпание и эффективный, полноценный сон не менее необходимого вам количества часов. И пусть это будет 10 часов, зато в остальные 14 вы будете на пике своей формы, поверьте моему опыту – лучше 14 часов быть человеком, чем 18 – овощем!

Continue Reading

Зачем вставать рано
ЗОЖ, Продуктивность

10 причин рано вставать

Знаете, я всегда верила в сказочки про сов и жаворонков. Нет, честно, сама всех убеждала, что я сова по природе своей и сделать с этим ничего нельзя, что вся семья у меня такая, что это гены, что ночью мне гораздо лучше работается, что по утрам я ни на что не способна и поднять меня с постели может разве что штормовое предупреждение. Что ж, одним мифом и стереотипом в моем сознании стало меньше.

А что я сделала? Вернувшись из путешествия по Азии, я просто решила. Решила, что будет глупо не воспользоваться тем преимуществом, которое получают перемещающиеся «против времени» – с востока на запад. Мне предстояло пережить разницу в 3 часа между Таиландом и Москвой, а, спустя неделю, еще 3 между Москвой и домом. Кто не сможет стать жаворонком, даже имея фору в 6 часов, тот дурак :)

Будильник звенит в 8, но часто я просыпаюсь незадолго до этого времени и наслаждаюсь своими 15-20-30 минутами «поваляться», которые очень все-таки люблю.В общем, я подарила себе возможность в любой день, что бы ни случилось, в 10 часов выключать компьютер и начинать готовиться ко сну, будь то чтение в постели, водные процедуры, просмотр фильма или время для ночного жора того, чтобы послушать свои мысли. Не позже 12 я уже сплю.

А теперь самое интересное – что это изменило? Это изменило практически всё! У меня появилось больше сил, я чувствую, что всегда высыпаюсь, мне по утрам хочется что-то делать, а не просто гнаться за миром, от которого я уже чудовищным образом отстала. И я решила поделиться с вами 10 главными причинами, чтобы раньше вставать, надеюсь, это и вас вдохновит на то, чтобы переквалифицироваться из сов в жаворонки. Мой опыт показывает, что никогда не поздно это сделать.

Continue Reading

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», блог Марины Гиллер
Книги, Продуктивность

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Среди моих знакомых есть несколько человек, которые не знают слова «прокрастинация». Можно было бы назвать их не совсем образованными, но я лично считаю их просто очень счастливыми людьми, которым здорово повезло с характером. Прокрастинация, или привычка откладывать важные дела на потом, – одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь управлять своим временем, рабочим графиком и, в целом, жизнью.

Причем не всегда прокрастинация – это лень, не все прокрастинаторы сидят вместо работы перед телевизором или плюют в потолок, многие отвлекаются на куда более «важные» и «значимые вот прям сейчас» дела типа работы, но не той, по которой «горят» сроки, уборки, выбора платьев в интернет-магазине или чтения статьи в Интернете про то, как перестать откладывать дела на потом :) Помните это классическое видео?
Я борюсь с прокрастиницией, сколько себя помню, и поэтому я нахожусь в бесконечном поиске способов и техник, которые могут в этом помочь. Недавно от издательства «Манн, Иванов, Фербер» мне досталась эта весьма известная книга: «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре. Английское её название ‘The Now Habit’ мне нравится больше, оно отлично подходит для какого-нибудь мотивационного тренинга и, в целом, лучше отражает идею привычки к немедленному действию.
Фьоре занимается проблемой прокрастинации десятки лет, а книга издается и переиздается с 1989 года, это без сомнения мировой бестселлер. Так чем она так хороша (и хороша ли)? Не ставлю перед собой цель конспектировать книгу – забегая вперед, скажу, что прочитать её я рекомендую каждому, кто считает прокрастинацию своей проблемой, лишь отмечу то, что мне кажется важным.

Continue Reading

Книги, Коммуникация, Продуктивность, Счастье внутри

Яна Франк «Муза, где твои крылья?»

Яна Франк – единственный топ-блогер ЖЖ, которого я постоянно читаю. Для меня это радостное доказательство того, что людям интересны не только чернуха, приколы, секс и склоки и что человек, занимающийся творчеством, пишущий о разных аспектах творческого процесса и, в частности, о том, как заработать этим деньги и не сойти с ума, тоже интересен широкой аудитории. И поэтому я заранее отношусь к любому продукту, созданному Яной, с уважением.

На этот раз в руки мне попала новая её книга «Муза, где твои крылья?», которая посвящена тому, как сделать творчество профессией и, самое главное, преодолеть сопротивление близких людей, не воспринимающих эту затею всерьез.

Continue Reading