Как стать счастливым, Блог Марины Гиллер
Продуктивность, Счастье внутри

Практика счастья: как стать счастливее за 5 минут

Помните, я писала про 5 вопросов, которые помогут стать счастливее? Эти вопросы были связаны с лучшим пониманием себя. А недавно в моем арсенале появился ещё один, и это настоящая находка для лентяев и прокрастинаторов, потому что он отлично помогает поднять зад и начать действовать!

Порой энергии не хватает ни на что, ты лежишь на диване или сидишь за компьютером не в силах нарушить бессмысленность происходящего и сдвинуться с места. Любые дела, даже самые приятные сейчас кажутся неподъёмными.

Когда я слышу советы в духе «встань и иди!» или «чтобы начать делать, нужно просто начать», мне очень хочется швырнуть в этих людей кирпич, ей-богу! Если они советуют такие вещи, они определенно не знают, что это такое, когда ты не можешь начать делать. Но около месяца назад в мою жизнь вошла новая практика, которая помогла мне переломить эту ситуацию.

В чем же секрет? Всё просто. В тот момент момент, когда у меня ни на что нет сил и желания, я задаю себе очень простой вопрос: что я могу сделать за 5 минут, чтобы почувствовать себя лучше, чтобы моя жизнь стала лучше?

Всего 5 минут, после которых можно будет вернуться на диван. Это всего-ничего, самая малость, крошечная цена за возможность и дальше прожигать свою жизнь.

Всего 5 минут, и совесть будет чиста. Мобилизоваться на 5 минут можно даже тогда, когда кажется, что ты вообще не можешь пошевелиться.

Всего 5 минут, и в вашей жизни происходит перемена. Пусть маленькая, но мы же с вами знаем, что большие перемены складываются из маленьких шагов. Это настолько банально, что даже неловко это повторять.

Что же можно сделать за 5 минут или даже меньше?

  • Ответить на важное письмо
  • Убраться на столе
  • Позвонить близкому человеку и поболтать с ним
  • Съесть фрукт
  • Записаться ко врачу или на маникюр
  • Запустить стиральную машинку
  • Смыть косметику
  • Сделать гимнастику для глаз
  • Убрать раскиданную одежду в шкаф
  • Выпить стакан воды с лимоном
  • Застелить постель
  • Нанести маску или намазать руки кремом
  • Вынести мусор
  • Поиграть с собакой или кошкой
  • Постоять в планке
  • Помедитировать
  • Оплатить счета
  • Написать парочку фрирайтинговых страниц
  • Прочитать одну статью из отложенных на будущее
  • Полить цветы
  • Поставить технику заряжаться
  • Переодеться
  • Рассортировать почту
  • Зажечь свечи и благовония

Конечно, этот список может быть бесконечным. Я для примера перечислила вещи, которые заставляют меня почувствовать себя лучше. Такой список хорошо иметь под рукой, например, в телефоне — так уж вышло, что они всегда с нами, но в данном случае это плюс.

Как только я начала применять эту практику и задавать себе именно этот вопрос, моя жизнь стала меняться. Это одна из самых простых и эффективных вещей, которые я пробовала за последнее время.

А самое главное — после того, как вы включились в процесс и что-то поделали в течение пяти минут, дальше инертность начнет играть вам на руку, и вам захочется продолжать действовать точно так же, как до этого хотелось продолжать бездельничать. Поэтому вслед за одной пятиминуткой запросто может последовать другая, а потом и третья. Но даже если нет, ничего страшного — вы сделали что-то, а что-то всегда лучше, чем ничего, ну и про результат, который складывается из мелочей, все в курсе, да?

Надеюсь, что вы не просто прочитаете этот не очень длинный (для разнообразия) пост, но и на самом деле попробуете эту практику. С удовольствием почитаю про ваши ощущения и наблюдения через какое-то время.

И, кстати, обязательно поделитесь в комментариях идеями того, что ещё можно сделать за 5 минут, чтобы почувствовать себя лучше, расслабиться или, наоборот, сконцентрироваться, чтобы спихнуть какую-нибудь «лягушку», которая давно висела над душой, или поработать над полезной привычкой. Давайте меняться идеями для наших списков-пятиминуток.

Предыдущий пост

Интересные публикации по теме